tempo ruchu

[...] zajęciach "Tygrysa" jednego dnia. 7.15 Basen i przebieżka 45 minut na basenie? Sama przyjemność... Ale po 10 minutach "Tygrys" narzuca szalone tempo. Już widzę, że o ściganiu się z bokserskim mistrzem mogę zapomnieć... Na Michalczewskim te trzy kwadranse pływania bez chwili przerwy nie zrobiły żadnego wrażenia. A ja [...]

[...] z gumą 3x25 (unoszenie prostych leżąc na brzuchu/leżąc bokiem przy ścianie/ht/ht jednonóż) 1.HT 12-10-8-6-4 *(3x12) 60-70-80-85-85 ht z kb16 3x12 pięty na bosu, guma, tempo z przytrzymaniem +rdl 3x12x16kb dużo ludzi i nie umiałam sobie znaleźć dogodnego miejsca na ht ze sztangą Plan na kolejny trening 60-70-80-85-90 2.Przysiad goblet [...]

[...] bo mało biegam, bo..... same bo ;-) Głowa jest potężnym narzędziem i to z nią teraz trzeba walczyć. Po biegu szybka kolacja i relaks z Prezesem, a prezes wie że nie tempo i km najważniejsze %-) -------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2015/4/9/227bbb395bc44051b472ff40404a4ab6.jpg Zmieniony przez - Lejjla [...]

[...] po prostu byłby przez sędzięgo niezaliczony na jego klikerze. Sędzia nie przerywał by próby którą mozna by było kontynuować np. do 86 powt. o ile nie było by zatracone tempo wykonywania z liczeniem powt. z podkładu.A ile powt. zostało by zaliczonych oczywiście decydował by sędzia .Próby były by nagrywane z możliwością odtworzenia w [...]

Może to i dobrze że się dopytuje nie raz z takiej rozmowy wychodzą nowe pomysły :-) Na zawodach nie zawsze jest kilku sędziów zdarza się że sędzia podający tempo jest jednocześnie jedynym oceniającym poprawność ruchu. A zawody są niewiadomą i trzeba być przygotowanym na taką ewentualność .Jak byłem młody byłem sprinterem 100,200 m w Zgorzelcu [...]

Jeżeli jest regulamin a w nim opis poprawnego ruchu i podane są przyczyny nie zaliczenia powtórzenia to jest ok.Jak regulamin pasuje to się startuje jak nie to nie.Tempo mają wszyscy takie samo wykonując ćwiczenie równocześnie i taki system się najlepiej sprawdza bo wygrywa najlepiej przygotowany.Można się naciąć na zawodach w systemie pucharowym [...]

[...] wykonuję w krótkich seriach ( 30-40 ) przy ustalonych przerwach ( 30sek-1min.)w zależności od samo poczucia.W pozostałe dni są to serie dłuższe w różnym tempie najwolniejsze tempo to 10/min. a najszybsze 40/min. Jest też codziennie na dzień dobry bardzo szybka seria 110x w min. ale bez akcentu ( bez pełnego wyprostu w stawach łokciowych ).Takie [...]

Dzięki! Złośliwie tempo takie nierówne? Z ciekawostek regulaminowych, to podpórki muszą być ustawione w ten sposób? Czy mogą być pod kątem 45stopni, albo wzdłuż linii? Zmieniłby się tor ruchu, prowadzenie łokci itd.. Jest to ustalone odgórnie, czy każdy sam sobie wybiera (bez możliwości zmiany w trakcie boju)?

[...] paraletki na jezdni a stopy wszyscy na krawężniku no ale to też nie tak łatwo takie miejsce znaleźć :), skoro nie ma takiej możliwości to najlepiej jak najniższe paraletki a tempo z nagrania dość szybko wyeliminuje kombinatorów bo albo zaczną się wyginać bądź nie zdążą z braku sił. https://youtu.be/-E9hHQsugME Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

A1 -WL 100x5 110x5 115x5 120x5 120x5 -rwanie 50kgx3 55kgx3 60kgx3 -podrzut na barki i push press 70kgx5 75kgx5 80x5 85x5 90x3 -wyciskanie wasko 90x8 100x8 105x5 110x3 115x3 -triceps wyciag 15-12-10 tempo 3/0/2 -tył naramiennych wznosy w opadzie 15x20 18x12 18x12 -brzuch 3s cos bark boli bo przy 3 ruchu jak ppuszcałem na 90kg cos mnie dogniotło

[...] sporej ilości masy mięśniowej.Bądź cierpliwy. MC + jakaś forma drążka + jakaś forma wiosłowania + coś na czworoboczne. To powinna być twoja baza.Zmieniaj zakresy powtórzeń,tempo czy wersje-będziesz rósł.Nie potrzeba wywalać planu do góry nogami. Co do wyciskania-łokcie prowadzisz wąsko,ale pod koniec ruchu,sztangielki zbliżają się do siebie [...]

Ściąganie wygląda źle. Sam sobie zobacz - totalnie inne tempo w każdym powtórzeniu, zakres ruchu też losowy, ciągniesz dokąd sobie chcesz i tak samo opuszczasz %-) Nie mówiąc już o tym że ostatnie powtórzenia bardziej pod wiosło podchodzą niż ściąganie %-)

[...] muszę kupić roller, niech on będzie motywacją, do dbania o rozciąganie i rollowanie. A więc z dniem wczorajszym zaczęłam nowy trening %-) Miesiac 3 Podkręcamy tempo Dzień 1. 1. Przysiad 5s5p 2. RDL 5s5p + 4x obwód 10* burpee 15* pompka 20* sit ups Dzień 2. 1. Wyciskanie leżąc 5s5p 2. Podciąganie/opuszczanie 5s5p (clusters) + [...]

[...] |---| < czy cos takiego %-) 4 x 12-10 12 x 40 12 x 40 10 x 35 14 x 30 dwojki: "Zbieranie grzybów" 4 x 10 10 x 17.5 10 x 17.5 10 x 25 10 x 25 Uginanie nóg na maszynie, tempo: 5sek faza negatywna, 1sek pozytywna 3 x 15 15 x 20 x 3s +brzuch allach 3 x 15-12 x full stos "scyzoryki" 3 x 15 caly trening zajął 70min :-) Filmy: Pullik 2s pod [...]

[...] trochę popływać. Ogólnie trening na basenie wyglądał tak: rozgrzewka - parę długości wolnym i średnim tempem same ręce -> same nogi po parę długości na zmianę (maksymalne tempo) na koniec trochę popływałem zwracając dużą uwagę na technikę Przy wychodzeniu w szatni spotkałem jakiegoś starszego gościa który wyglądał jak Kaczyński :)) NIEDZIELA [...]

[...] technika..mozna machac 100 brzuszków na raz - i i miec z tego malo, a mozna robic 25 - z super efektami...robiąc brzuszki mocno zwijaj sie do przodu, zachowaj jednostajne tempo, z mocnym uciskiem w górnej fazie ruchu. trzymaj ciągłe napiecie brzucha. Rózne są teorie - jedni mówią, ze nie mozna skracac ruchu - trzeba robic go do pełnego [...]

[...] 12kgx15/14x10/x10/16kgx8 4a. Arnoldki 3x8-10 4kg x 8/x7/x6 6x8/6,25x7/5,6x6 7kg x 3 serie 6kg x 7/x6/7kgx4 6kg x 8/7/6 ->nie cierpię tego 4b wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 (2,5 kkg, 1,5kg, 0,25 kg) x 3 dropset 2,55 kkg, 1,5kg, 0,25 kg x 3 dropset 2kg, 1kg, cc x 3 2kg, 1kg, cc x 3 serie bz jn 2kg, 1kg, cc x 3 serie (zawsze mi z tego [...]

[...] delikatny orzeźwiający wiaterek, ryk silników, zapach spalin w powietrzu, odór padliny zalegającej gdzieś w rowie przy drodze szybkiego ruchu....tak więc to było idealne tempo żeby się delektować ponownym wyjściem na zewnątrz /SFD/2020/4/20/613c7081ff0d4f08958444add30fed9f.jpg /SFD/2020/4/20/9117f3ae36ff4f4ca698fb091e2f7576.jpg [...]

DLA ULATWIENIA EDYCJI BEDE PISAŁ WIELKIMI LITERAMI Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne CZYLI NIEMAL IDENTYCZNY PODZIAL TRENINGU JAK SUGEROWALEM Z TAKA MALA ROZNICA ZE DODATKOWY DZIEN WOLNEGO MASZ [...]

[...] sposób "łowienia" panienek - jednym słowem z kosą wszystkie laski twoje Przy tej asekuracji przy wyciskaniu francuskim to Hardened - zwiększył tempo, bo myślał, że zacznę mu coś mieszać Co do treningu - to było sporo ludzi - ale jakoś udało się wszystko zrobić . Hardened doradził mi fajną wersję ćwiczenia na łydki [...]